chen chi fang 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

chen chi fang 雲林
ID 43917

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9.5 km | 00:42:39 | 04:29/km

日期: 2014-03-27 21:40 - 地點: 環科大 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'09" / 04'41" / 04'40" / 04'34" / 04'35" / 04'34" / 04'40" / 04'33" / 04'32" / 01'24" /

今天夜跑巧遇吳教官，教官今天的速度和往常一樣，快又穩，結束練跑後，和教官閒聊了幾句，教官人好隨和，也很親切，在互相告別後，還不忘提醒我們要注意安全，真是細心，下次真的要大聲說：“教官好”……

3月累積里程 : 162.41 km

ASICS 亞瑟士 GT-2000 累積 : 3162.5 km

Android - samsung GT-N7100 上傳 | 10 years ago

張啾, onion 和其他 29 人說推

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Apo 當惡馬~遇上惡馬~

2014-03-28 06:31 ·

慢慢龜當"惡狼"遇上"惡馬"...

2014-03-28 08:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'41"	00:09'50"
3	04'40"	00:14'30"
4	04'34"	00:19'04"
5	04'35"	00:23'39"
6	04'34"	00:28'13"
7	04'40"	00:32'53"
8	04'33"	00:37'26"
9	04'32"	00:41'58"
9.5	01'24"	00:42'39"

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