10.3 km | 01:02:38 | 06:06/km日期: 2018-10-01 20:30 - 地點: 德高國小甜甜圈🍩 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 06'09" / 06'03" / 06'05" / 06'07" / 06'06" / 06'01" / 07'12" / 06'04" / 07'37" / 06'09" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'11" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'07" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'23" (+00'23") | 262 / 10262 |
大腿肌力還是得加強訓練，
跑到後面有點無力了😰
但最後有hold住😓
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.26 km 
adidas adiZero Boston Boost 7(小綠1號) 累積 :
1195.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'03" | 00:12'12" |
| 3 | 06'05" | 00:18'17" |
| 4 | 06'07" | 00:24'24" |
| 5 | 06'06" | 00:30'30" |
| 6 | 06'01" | 00:36'31" |
| 7 | 07'12" | 00:43'43" |
| 8 | 06'04" | 00:49'47" |
| 9 | 07'37" | 00:57'24" |
| 10 | 06'09" | 01:03'33" |
| 10.3 | 06'25" | 01:05'14" |
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