Water man 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:49:02 | 04:53/km

日期: 2018-10-01 20:36 - 地點: 員林國小 - 平均心率: 156 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 8282 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'26" / 05'15" / 04'59" / 04'56" / 05'00" / 04'44" / 04'42" / 04'34" / 04'40" / 04'36" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'26" (+00'54")

1009 / 1009

167 / 109

2

05'15"

(10'45")

05'12" (+00'40")

1009 / 2018

167 / 114

3

04'56"

(15'41")

04'54" (+00'22")

1004 / 3023

168 / 120

4

04'56"

(20'37")

04'55" (+00'23")

1001 / 4024

168 / 120

5

05'00"

(25'37")

04'59" (+00'27")

1002 / 5027

168 / 119

展開計圈分析

彰化

Water man

·

甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳世杰, 蕭家福和其他 53 人說推

·

觀看另 15 則留言

黃可晨水哥腳傷好了無誤

2018-10-02 16:51 ·

1 個人推

LuLu Chiu 好讚的速度呀!

2018-10-02 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
3	04'59"	00:15'40"
4	04'56"	00:20'36"
5	05'00"	00:25'36"
6	04'44"	00:30'20"
7	04'42"	00:35'02"
8	04'34"	00:39'36"
9	04'40"	00:44'16"
10	04'36"	00:48'52"
10.0	05'18"	00:49'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km