古錡（三等國民） 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

7.0 km | 00:38:39 | 05:30/km

日期: 2018-10-02 22:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'55" / 05'33" / 05'54" / 05'22" / 05'25" / 05'22" / 510'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'28")

05'33" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'22")

05'54" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'44")

05'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'09")

05'25" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

別了，ㄚ拖，999k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.68 km

ㄚ拖 3代2 累積 : 999.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張小拱(三等國民), 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'33"	00:11'28"
3	05'54"	00:17'22"
4	05'22"	00:22'44"
5	05'25"	00:28'09"
6	05'22"	00:33'31"
7.0	05'03"	00:38'37"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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