陳振芳 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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21.6 km | 02:03:44 | 05:44/km

日期: 2018-10-02 07:36 - 地點: 大漢溪畔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 08'05" / 204'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

11'28" (+06'31")

0 / 0

2

08'07"

(08'07")

08'08" (+03'11")

999 / 999

3

06'55"

(15'02")

06'55" (+01'58")

998 / 1997

4

06'28"

(21'30")

06'27" (+01'30")

1000 / 2997

5

06'12"

(27'43")

06'13" (+01'16")

999 / 3997

展開計圈分析

真好,天涼好個秋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 463.41 km

MIZUNO WAVE RIDER 22藍累積 : 3654.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林文收, sunway 和其他 7 人說推

·

李文彬阿芳，跑很大喔！這個月6百公里沒問題

2018-10-02 14:42 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
21.6	05'37"	02:03'41"

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