11.1 km | 01:00:46 | 05:28/km日期: 2018-10-02 18:10 - 地點: 交大操場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 688 Cal - 總步數: 11400 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'25" / 06'17" / 04'29" / 05'12" / 05'17" / 04'47" / 04'54" / 05'18" / 05'13" / 06'21" / 05'58" / 07'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'24" (+02'01") | 1003 / 1003 | 182 / 85 |
| 2 | | 06'14" (+01'51") | 1006 / 2009 | 186 / 86 |
| 3 | | 04'30" (+00'07") | 999 / 3008 | 189 / 117 |
| 4 | | 06'16" (+01'53") | 412 / 3421 | 182 / 87 |
| 5 | | 04'26" (+00'03") | 999 / 4420 | 190 / 118 |
| 6 | | 06'27" (+02'04") | 404 / 4825 | 184 / 83 |
| 7 | | 04'25" (+00'02") | 1010 / 5836 | 191 / 118 |
| 8 | | 06'28" (+02'05") | 409 / 6245 | 186 / 82 |
| 9 | | 04'28" (+00'05") | 1002 / 7247 | 191 / 116 |
| 10 | | 06'27" (+02'04") | 407 / 7655 | 185 / 83 |
| 11 | | 04'23" | 1008 / 8663 | 191 / 118 |
| 12 | | 06'45" (+02'22") | 406 / 9070 | 186 / 79 |
| 13 | | 06'16" (+01'53") | 1001 / 10071 | 188 / 84 |
| 14 | | 05'59" (+01'36") | 1006 / 11078 | 187 / 89 |
| 15 | | 05'45" (+01'22") | 31 / 11110 | 185 / 93 |
2K Warm Up
5 x 1K@4'25-4'30 + 400m@6'27
2K Cool Down
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
243.75 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
10111.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'17" | 00:12'42" |
| 3 | 04'29" | 00:17'11" |
| 4 | 05'12" | 00:22'23" |
| 5 | 05'17" | 00:27'40" |
| 6 | 04'47" | 00:32'27" |
| 7 | 04'54" | 00:37'21" |
| 8 | 05'18" | 00:42'39" |
| 9 | 05'13" | 00:47'52" |
| 10 | 06'21" | 00:54'13" |
| 11 | 05'58" | 01:00'11" |
| 11.1 | 07'06" | 01:00'46" |
展開計圈分析
留言 
