6.8 km | 00:40:02 | 05:51/km日期: 2018-10-02 19:06 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 461 Cal - 總步數: 6984 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 06'02" / 06'01" / 05'53" / 05'48" / 05'50" / 05'50" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'01" (+00'15") | 1002 / 1002 | 171 / 96 |
| 2 | | 05'59" (+00'13") | 1005 / 2008 | 173 / 96 |
| 3 | | 05'52" (+00'06") | 1000 / 3009 | 174 / 97 |
| 4 | | 05'48" (+00'02") | 1006 / 4015 | 175 / 97 |
| 5 | | 05'47" (+00'01") | 1006 / 5021 | 175 / 98 |
| 6 | | 05'46" | 1008 / 6030 | 176 / 98 |
| 7 | | 05'26" | 838 / 6869 | 173 / 105 |
基本訓練，河堤公園6圈
勉強6分速，繼續加油，下個月二水馬12K要加油了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
82.18 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1127.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'01" | 00:12'03" |
| 3 | 05'53" | 00:17'56" |
| 4 | 05'48" | 00:23'44" |
| 5 | 05'50" | 00:29'34" |
| 6 | 05'50" | 00:35'24" |
| 6.8 | 05'31" | 00:40'02" |
展開計圈分析
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