古錡（三等國民） 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

6.0 km | 00:32:56 | 05:28/km

日期: 2018-10-02 22:54 - 平均心率: 165 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'20" / 05'21" / 05'15" / 05'26" / 05'32" / 05'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'41")

05'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'56")

05'14"

1000 / 3000

4

05'26"

(21'22")

05'26" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'53")

05'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

·

測新鞋
不太穩，右腳膝蓋、腳踝微痛
左腳小一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.68 km

ㄚ拖新3代-水藍累積 : 937.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張小拱(三等國民), 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 7 人說推

·

馬臉(三等國民) 什麼鬼評語@@

2018-10-03 01:11 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'21"	00:10'41"
3	05'15"	00:15'56"
4	05'26"	00:21'22"
5	05'32"	00:26'54"
6	05'59"	00:32'53"
6.0	06'01"	00:32'56"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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