李國韶 2012/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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14.4 km | 01:42:31 | 07:07/km

日期: 2012-11-20 20:32 - 地點: 家至造橋中山高涵洞前折返 - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 04'54" / 04'54" / 04'45" / 05'02" / 07'40" / 09'55" / 09'47" / 10'36" / 09'45" / 11'00" / 08'23" / 04'41" / 04'44" / 04'36" / 04'46" /

我每次都將一般不跑的人認為很無聊的跑步日誌PO到FB上，當然大部分的朋友就是看到訊息按個讚而已，根本不會點進去看，甚至有些還會問在哪跑...真的有些無言，但也的確影響了少數幾個想運動的人，包括一些已經逐漸養成跑步習慣的，今天還更是碰到了一位我最勸不"動"的朋友了，沒有情義相挺一下就說不過去了，算很厲害，剛開始而已，雖然走多跑少，也是有6、7公里了，希望他也能繼續下去

11月累積里程 : 311.08 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃一洲, 月球來的鐵腿男孩和其他 32 人說推

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觀看另 2 則留言

cclin 你們兩個都不用怕有人干擾啦，「正常人」都追不上你們…

2012-11-21 12:37 ·

陳建宏我也是剛開始會po 但是就會有一些無聊人閒言閒語所以我現在也不po了

2012-11-21 23:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'54"	00:09'48"
3	04'45"	00:14'33"
4	05'02"	00:19'35"
5	07'40"	00:27'15"
6	09'55"	00:37'10"
7	09'47"	00:46'57"
8	10'36"	00:57'33"
9	09'45"	01:07'18"
10	11'00"	01:18'18"
11	08'23"	01:26'41"
12	04'41"	01:31'22"
13	04'44"	01:36'06"
14	04'36"	01:40'42"
14.4	04'45"	01:42'31"

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朋友動態

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