姜宗文 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.6 km | 00:55:44 | 04:49/km

日期: 2018-10-03 17:29 - 地點: 環科大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 655 Cal - 總步數: 11596 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'16" / 04'47" / 04'51" / 04'47" / 04'41" / 04'48" / 04'47" / 04'43" / 04'38" / 04'53" / 04'51" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'14" (+00'36")

1008 / 1008

199 / 95

2

04'47"

(10'04")

04'46" (+00'08")

1000 / 2008

204 / 102

3

04'54"

(14'58")

04'51" (+00'13")

1009 / 3018

206 / 99

4

04'44"

(19'42")

04'42" (+00'04")

1006 / 4024

207 / 102

5

04'44"

(24'26")

04'41" (+00'03")

1009 / 5034

207 / 102

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

白丫拖來練丹吧！
有種嫑嫑的啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.56 km

白丫拖 26 累積 : 1511.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃可晨, 畯（準仔）和其他 81 人說推

·

觀看另 19 則留言

wjs 早安，宗文兄

2018-10-04 12:00 ·

1 個人推

陳小毛午安運動快樂

2018-10-04 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'47"	00:10'03"
3	04'51"	00:14'54"
4	04'47"	00:19'41"
5	04'41"	00:24'22"
6	04'48"	00:29'10"
7	04'47"	00:33'57"
8	04'43"	00:38'40"
9	04'38"	00:43'18"
10	04'53"	00:48'11"
11	04'51"	00:53'02"
11.6	04'50"	00:55'44"

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朋友動態

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