偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.8 km | 00:58:48 | 05:25/km

日期: 2018-10-03 19:17 - 總爬升: 392 m - 地點: 飛鵝山 - 天氣: 良好 - 平均心率: 160 - 卡路里: 564 Cal

Pace: 06'09" / 05'31" / 06'46" / 08'05" / 07'32" / 06'14" / 03'50" / 03'45" / 03'53" / 03'59" / 03'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.51 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'31"	00:11'40"
3	06'46"	00:18'26"
4	08'05"	00:26'31"
5	07'32"	00:34'03"
6	06'14"	00:40'17"
7	03'50"	00:44'07"
8	03'45"	00:47'52"
9	03'53"	00:51'45"
10	03'59"	00:55'44"
10.8	03'37"	00:58'48"

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成績 : 01:07:05

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