JAPIN 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
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51.6 km | 02:47:35 | 18.5 km/h

日期: 2018-09-30 06:06 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1410 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(28)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-0.8 %
2	18.5	-0.1 %
3	20.9	-0.2 %
4	12.2	-0.4 %
5	30.8	-0.1 %
6	4.9	-0.2 %
7	32.4	1.0 %
8	24.8	1.0 %
9	24.7	0.0 %
10	23.2	1.0 %
11	31.9	1.0 %
12	30.0	-0.5 %
13	20.9	1.0 %
14	34.0	1.0 %
15	17.4	0.0 %
16	20.5	1.0 %
17	12.7	1.0 %
18	18.2	-0.2 %
19	21.8	1.5 %
20	25.2	0.0 %
21	26.9	1.2 %
22	13.0	2.9 %
23	10.5	7.6 %
24	9.1	8.2 %
25	8.7	7.9 %
26	9.8	5.8 %
27	10.5	6.6 %
28	25.2	-1.6 %
29	6.3	-1.0 %
30	38.7	-3.1 %
31	36.7	-1.8 %
32	43.4	-4.3 %
33	42.9	-4.0 %
34	21.4	-4.0 %
35	24.8	1.5 %
36	21.2	1.4 %
37	38.7	-2.3 %
38	21.8	4.6 %
39	27.3	-1.0 %
40	38.7	-2.9 %
41	33.3	-1.1 %
42	31.9	-0.6 %
43	27.3	2.6 %
44	13.5	-4.4 %
45	48.0	-4.5 %
46	34.0	-2.4 %
47	37.5	-4.2 %
48	34.0	-5.2 %
49	31.3	-2.1 %
50	21.3	-1.0 %
51	13.6	-0.9 %
51.6	10.0	1.0 %

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