李健宇 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

李健宇台南
ID 390018

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5.1 km | 00:26:14 | 05:09/km

日期: 2018-10-05 20:23 - 平均心率: 169 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'29" / 05'14" / 05'01" / 05'14" / 05'00" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'37")

05'13" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'38")

05'00"

1000 / 3000

4

05'14"

(20'52")

05'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'53")

05'00"

1000 / 5000

6

00'21"

(26'14")

04'03"

88 / 5088

台南

李健宇

·

希望可以撐再久一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.74 km

Mizuno FLV 0114(橘10）1號累積 : 413.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yung ken Wang, 曾宏銘和其他 8 人說推

·

曹正綱又破5k紀錄，猛欸

2018-10-06 18:50 ·

1 個人推

李健宇綱哥，這樣速度我只能跑5K，未來還需要更努力才行！期待年底有辦法看到4開頭！

2018-10-06 19:11 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'14"	00:10'43"
3	05'01"	00:15'44"
4	05'14"	00:20'58"
5	05'00"	00:25'58"
5.1	04'07"	00:26'20"

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