陳俊釗 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊釗高雄
ID 224558

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6.5 km | 00:37:51 | 05:47/km

日期: 2018-10-06 06:19 - 地點: 萬丹崙頂 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'50" / 05'40" / 05'53" / 05'53" / 05'43" / 05'45" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'29")

05'39"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'23")

05'53" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'15")

05'52" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'59")

05'43" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳俊釗

·

新鞋試跑....最近一直噴錢。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.89 km

asics GEL-KAYANO 25 紫累積 : 579.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

日月光軍, 蔡長恩和其他 4 人說推

·

韋逗兒好看

2018-10-06 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'40"	00:11'30"
3	05'53"	00:17'23"
4	05'53"	00:23'16"
5	05'43"	00:28'59"
6	05'45"	00:34'44"
6.5	05'49"	00:37'51"

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