Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

9.0 km | 00:48:55 | 05:26/km

日期: 2018-10-05 05:07 - 地點: 家->鹿港體育場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 170 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'14" / 05'47" / 05'42" / 05'21" / 05'45" / 05'18" / 05'34" / 05'19" / 04'53" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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最近好忙一直開會，
兩個案子都壓10/2x差點就掛了~
鹿港馬快到了，讓我好好練跑吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.09 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 905.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 曾誠興和其他 19 人說推

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觀看另 3 則留言

Carlos / 卡洛斯到處跑可能平常穿這雙鞋都跑六分速haha

2018-10-05 08:32 ·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2018-10-05 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'47"	00:11'01"
3	05'42"	00:16'43"
4	05'21"	00:22'04"
5	05'45"	00:27'49"
6	05'18"	00:33'07"
7	05'34"	00:38'41"
8	05'19"	00:44'00"
9	04'53"	00:48'53"
9.0	05'38"	00:48'54"

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