郭一鋒 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭一鋒台北市
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91.2 km | 05:20:02 | 17.1 km/h

日期: 2018-10-06 05:39 - 總爬升: 1183 m - 地點: 南深路 - 台106 - 台2 - 台102 - 不厭亭 - 台2 - 台5 - 平均心率: 141 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2872 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(<2)

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直上不厭亭不落地，9.7公里，45分53秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張秀雲, kimicheng 和其他 18 人說推

·

發哥好體力啊～厲害

2018-10-06 14:27 ·

1 個人推

Ming Yeh 單車運動愉快。

2018-10-06 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.3 %
2	19.1	1.3 %
3	20.0	1.0 %
4	15.3	4.8 %
5	11.5	7.0 %
6	12.2	5.4 %
7	19.1	-7.0 %
8	39.1	-5.8 %
9	45.0	-6.2 %
10	25.0	-2.0 %
11	23.7	1.5 %
12	25.7	1.5 %
13	12.5	-2.0 %
14	23.1	2.1 %
15	26.5	1.6 %
16	22.0	3.3 %
17	25.0	3.7 %
18	20.9	2.4 %
19	23.1	1.8 %
20	18.8	4.2 %
21	17.3	5.3 %
22	18.8	3.9 %
23	17.0	5.4 %
24	37.5	-2.1 %
25	29.0	-2.5 %
26	33.3	-2.4 %
27	3.8	-1.5 %
28	25.0	3.5 %
29	31.0	-2.3 %
30	33.3	-3.5 %
31	28.1	2.4 %
32	32.1	-0.8 %
33	20.5	3.5 %
34	20.5	3.2 %
35	17.6	-6.9 %
36	150.0	-4.0 %
37	56.2	-2.6 %
38	47.4	-3.9 %
39	34.6	-0.4 %
40	36.0	-1.4 %
41	30.0	-1.1 %
42	32.1	-0.6 %
43	32.1	-0.9 %
44	4.0	-0.4 %
45	22.0	3.3 %
46	25.7	1.5 %
47	20.5	3.2 %
48	14.3	4.5 %
49	11.8	5.6 %
50	10.1	7.8 %
51	9.9	6.5 %
52	9.5	8.0 %
53	9.4	7.1 %
54	3.0	5.8 %
55	17.6	-4.4 %
56	8.9	-4.4 %
57	30.0	-6.7 %
58	29.0	-5.1 %
59	32.1	-5.2 %
60	6.5	-5.1 %
61	29.0	-7.0 %
62	34.6	-6.9 %
63	40.9	-6.4 %
64	32.1	-1.9 %
65	23.1	-0.8 %
66	25.7	-1.1 %
67	27.3	-1.2 %
68	31.0	-0.5 %
69	23.1	1.3 %
70	29.0	-0.8 %
71	33.3	-1.4 %
72	16.4	1.5 %
73	22.5	-1.6 %
74	20.5	-2.2 %
75	18.0	1.6 %
76	16.1	-0.8 %
77	14.3	-0.8 %
78	4.0	-0.2 %
79	22.5	-0.2 %
80	33.3	-1.4 %
81	32.1	1.7 %
82	18.0	3.8 %
83	33.3	-1.6 %
84	22.0	-4.4 %
85	34.6	-2.6 %
86	20.5	1.3 %
87	12.3	2.8 %
88	23.1	-1.1 %
89	18.8	-1.3 %
90	18.4	-0.8 %
91	20.9	-0.1 %
91.2	10.4	-0.2 %

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