Water man 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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4.1 km | 00:43:30 | 10:31/km

日期: 2018-10-06 17:10 - 總爬升: 449 m - 地點: 尖石鄉司馬庫斯 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 6842 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 09'35" / 08'43" / 13'30" / 07'58" / 28'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'36"

(09'36")

09'35" (+01'38")

1000 / 1000

156 / 66

2

08'43"

(18'19")

08'40" (+00'43")

1004 / 2005

165 / 69

3

13'30"

(31'49")

13'28" (+05'31")

1001 / 3006

149 / 49

4

07'58"

(39'47")

07'57"

1000 / 4007

167 / 74

5

03'43"

(43'30")

28'30" (+20'33")

130 / 4137

143 / 24

彰化

Water man

·

彰化

Water man

賴瀛洲說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳世杰, Belle 和其他 54 人說推

·

觀看另 9 則留言

猛禽旺仔🌸 早安😊

週末運動愉快🌈🌸

2018-10-07 10:54 ·

1 個人推

賴瀛洲水哥午安，鎮西堡旅遊愉快

2018-10-07 11:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	08'43"	00:18'18"
3	13'30"	00:31'48"
4	07'58"	00:39'46"
4.1	28'37"	00:43'30"

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