泡泡田(新竹瘋) 2012/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

泡泡田(新竹瘋) 新竹
ID 4053

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泡泡田(新竹瘋)

5.4 km | 00:25:47 | 04:47/km

日期: 2012-11-21 19:14 - 地點: 交大操場 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 04'53" / 04'52" / 04'47" / 04'46" / 04'46" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'28"

(00'28")

04'48" (+00'03")

96 / 96

2

04'59"

(05'27")

04'53" (+00'08")

1017 / 1114

3

04'51"

(10'18")

04'50" (+00'05")

1003 / 2117

4

04'48"

(15'06")

04'45"

1009 / 3126

5

04'48"

(19'54")

04'46" (+00'01")

1004 / 4131

6

04'46"

(24'40")

04'44"

1004 / 5136

開完會才去跑步,又趕著回家吃砂鍋魚頭只跑5K就收工

11月累積里程 : 220.02 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 2222.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃小勝, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Benson 嗯拉速度了太棒了!

2012-11-22 09:18 ·

Willis Chang 看來星期五接力賽，應該換你上去跑

2012-11-22 19:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'52"	00:09'45"
3	04'47"	00:14'32"
4	04'46"	00:19'18"
5	04'46"	00:24'04"
5.4	04'32"	00:25'47"

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