Water man 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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4.5 km | 01:24:27 | 18:46/km

日期: 2018-10-07 09:23 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 242 Cal - 總步數: 11982 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 35'12" / 17'48" / 13'33" / 10'59" / 13'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

35'13"

(35'13")

35'08" (+24'16")

1002 / 1002

106 / 26

2

17'55"

(53'08")

17'45" (+06'53")

1008 / 2010

169 / 33

3

13'30"

(01:06'38")

13'25" (+02'33")

1005 / 3016

163 / 45

4

10'58"

(01:17'36")

10'52"

1008 / 4025

158 / 57

5

06'51"

(01:24'27")

13'43" (+02'51")

499 / 4524

183 / 39

彰化

Water man

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳世杰, Belle 和其他 51 人說推

·

觀看另 7 則留言

Judy 水哥早安!!
好漂亮耶!!

2018-10-08 09:55 ·

1 個人推

blue 運動愉快

2018-10-08 15:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'12"	00:35'12"
2	17'48"	00:53'00"
3	13'33"	01:06'33"
4	10'59"	01:17'32"
4.5	13'51"	01:24'27"

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