徐裕能 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

24 位追隨者

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全馬 | 05:01:00 | 07:08/km | 第46馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:01:00
總名次	497 / 2077
分組名次	83 / 279
平均速度	07:08/km

官方證書

徐裕能

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'49")

00:41'49" (+10'44")

01:16'13" (+09'15")

10 km

(01:16'13")

00:34'24" (+03'19")

15 km

(01:57'17")

00:41'04" (+09'59")

01:18'35" (+11'37")

20 km

(02:34'48")

00:37'31" (+06'26")

25 km

(03:12'59")

00:38'11" (+07'06")

01:10'20" (+03'22")

30 km

(03:45'08")

00:32'09" (+01'04")

35 km

(04:21'01")

00:35'53" (+04'48")

01:06'58"

40 km

(04:52'06")

00:31'05"

Finish

(05:01:00)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 1527 m - 地點: 烏來馬拉松 - 天氣: 雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+02'30")

1000 / 1000

2

08'45"

(16'18")

08'45" (+03'43")

1000 / 2000

3

07'38"

(23'56")

07'38" (+02'36")

1000 / 3000

4

08'46"

(32'42")

08'46" (+03'44")

1000 / 4000

5

09'04"

(41'47")

09'04" (+04'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來去烏來走走逛逛

賽後評分: 有挑戰
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.34 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉亮亮, 魏建鋐和其他 10 人說推

·

sawyer tsai 恭喜徐大完賽,再下一馬!!!

2018-10-07 15:53 ·

1 個人推

劉宸榮恭喜團長完賽喔~

2018-10-07 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'46"	00:16'20"
3	07'38"	00:23'58"
4	08'46"	00:32'44"
5	09'05"	00:41'49"
6	09'41"	00:51'30"
7	05'58"	00:57'28"
8	05'39"	01:03'07"
9	06'38"	01:09'45"
10	06'28"	01:16'13"
11	07'31"	01:23'44"
12	06'16"	01:30'00"
13	08'03"	01:38'03"
14	11'29"	01:49'32"
15	07'45"	01:57'17"
16	10'17"	02:07'34"
17	06'46"	02:14'20"
18	05'54"	02:20'14"
19	06'08"	02:26'22"
20	08'26"	02:34'48"
21	06'21"	02:41'09"
22	07'33"	02:48'42"
23	06'34"	02:55'16"
24	06'23"	03:01'39"
25	11'20"	03:12'59"
26	05'58"	03:18'57"
27	07'04"	03:26'01"
28	05'54"	03:31'55"
29	07'15"	03:39'10"
30	05'58"	03:45'08"
31	09'02"	03:54'10"
32	07'22"	04:01'32"
33	07'47"	04:09'19"
34	06'07"	04:15'26"
35	05'35"	04:21'01"
36	06'15"	04:27'16"
37	05'45"	04:33'01"
38	06'36"	04:39'37"
39	06'25"	04:46'02"
40	06'04"	04:52'06"
41	05'09"	04:57'15"
41.7	05'05"	05:01'03"

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