劉家榮 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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43.0 km | 06:00:57 | 08:23/km | 第27馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	06:00:57
總名次	718 / 1019
分組名次	110 / 175
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+02'17")

01:08'09"

10 km

(01:08'09")

00:32'56"

15 km

(01:41'18")

00:33'09" (+00'13")

01:18'12" (+10'03")

20 km

(02:26'21")

00:45'03" (+12'07")

25 km

(03:06'32")

00:40'11" (+07'15")

01:29'16" (+21'07")

30 km

(03:55'37")

00:49'05" (+16'09")

35 km

(04:43'00")

00:47'23" (+14'27")

01:42'11" (+34'02")

40 km

(05:37'48")

00:54'48" (+21'52")

Finish

(06:00:57)

日期: 2018-10-07 06:00 - 地點: 雲林-虎尾 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'04")

06'32" (+01'33")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'23")

06'18" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'21")

05'58" (+00'59")

1000 / 4000

5

09'51"

(35'13")

09'51" (+04'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃吃喝喝玩樂馬。

賽前宣言: 吃飽喝足歡樂馬~~

賽後評分: 不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.49 km

REEBOK 累積 : 1497.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳拍狼, 廖挺眾和其他 2 人說推

·

廖挺眾對我來說，很強

2018-10-08 06:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'32"	00:13'04"
3	06'19"	00:19'23"
4	05'58"	00:25'21"
5	09'52"	00:35'13"
6	05'32"	00:40'45"
7	07'24"	00:48'09"
8	05'35"	00:53'44"
9	05'46"	00:59'30"
10	08'39"	01:08'09"
11	06'40"	01:14'49"
12	04'59"	01:19'48"
13	09'30"	01:29'18"
14	05'36"	01:34'54"
15	06'24"	01:41'18"
16	08'11"	01:49'29"
17	06'22"	01:55'51"
18	15'40"	02:11'31"
19	06'35"	02:18'06"
20	08'15"	02:26'21"
21	06'32"	02:32'53"
22	06'57"	02:39'50"
23	10'23"	02:50'13"
24	08'45"	02:58'58"
25	07'34"	03:06'32"
26	10'38"	03:17'10"
27	07'12"	03:24'22"
28	12'41"	03:37'03"
29	07'35"	03:44'38"
30	10'59"	03:55'37"
31	08'06"	04:03'43"
32	07'09"	04:10'52"
33	09'22"	04:20'14"
34	11'25"	04:31'39"
35	11'21"	04:43'00"
36	13'37"	04:56'37"
37	11'16"	05:07'53"
38	10'16"	05:18'09"
39	09'24"	05:27'33"
40	10'15"	05:37'48"
41	06'58"	05:44'46"
42	07'17"	05:52'03"
43	07'30"	05:59'33"
43.0	12'46"	06:00'01"

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成績 : 01:07:05

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