Eric CM Lo 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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10.0 km | 01:10:56 | 07:05/km

第34屆泰基盃十公里賽

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:10:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

官方證書

Eric CM Lo

日期: 2018-10-07 09:00 - 總爬升: 122 m - 地點: 西貢北潭涌 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'30"

(13'40")

07'30" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'59")

06'19" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'19")

06'20" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'25"

(33'44")

07'25" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Eric CM Lo

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Eric CM Lo

·

賽前宣言: 年年必報賽事

賽後評分: 第5年參加，烈日無雲是最大的挑戰。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.76 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 5 FLUID RIDE 累積 : 838.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

妮維雅和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'30"	00:13'41"
3	06'20"	00:20'01"
4	06'20"	00:26'21"
5	07'25"	00:33'46"
6	06'29"	00:40'15"
7	07'30"	00:47'45"
8	07'36"	00:55'21"
9	07'03"	01:02'24"
10	05'46"	01:08'10"
10.5	05'58"	01:10'56"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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