沈修毅 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

沈修毅雲林
ID 349193

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43.0 km | 04:24:20 | 06:08/km | 第4馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:24:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:26'52" (+00'15")

15 km

(01:20'54")

00:27'25" (+00'48")

00:54'52" (+01'23")

20 km

(01:48'21")

00:27'27" (+00'50")

25 km

(02:17'49")

00:29'28" (+02'51")

01:00'28" (+06'59")

30 km

(02:48'49")

00:31'00" (+04'23")

35 km

(03:26'37")

00:37'48" (+11'11")

01:17'57" (+24'28")

40 km

(04:06'46")

00:40'09" (+13'32")

Finish

(04:24:20)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'37")

05'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'55")

05'17" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'10")

05'14"

1000 / 4000

5

05'25"

(26'36")

05'25" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小毛, 阿森和其他 5 人說推

·

吉哥水啦完賽

2018-10-10 20:05 ·

陳小毛恭喜順利完賽
運動愉快

2018-10-11 16:21 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'21"	00:10'39"
3	05'18"	00:15'57"
4	05'14"	00:21'11"
5	05'26"	00:26'37"
6	05'20"	00:31'57"
7	05'24"	00:37'21"
8	05'23"	00:42'44"
9	05'21"	00:48'05"
10	05'24"	00:53'29"
11	05'20"	00:58'49"
12	05'22"	01:04'11"
13	05'46"	01:09'57"
14	05'29"	01:15'26"
15	05'28"	01:20'54"
16	05'47"	01:26'41"
17	05'24"	01:32'05"
18	05'17"	01:37'22"
19	05'29"	01:42'51"
20	05'30"	01:48'21"
21	05'57"	01:54'18"
22	06'01"	02:00'19"
23	05'36"	02:05'55"
24	05'45"	02:11'40"
25	06'09"	02:17'49"
26	06'08"	02:23'57"
27	05'44"	02:29'41"
28	06'34"	02:36'15"
29	06'01"	02:42'16"
30	06'33"	02:48'49"
31	06'54"	02:55'43"
32	06'53"	03:02'36"
33	07'46"	03:10'22"
34	07'41"	03:18'03"
35	08'34"	03:26'37"
36	07'45"	03:34'22"
37	07'58"	03:42'20"
38	07'12"	03:49'32"
39	08'18"	03:57'50"
40	08'56"	04:06'46"
41	08'02"	04:14'48"
42	07'06"	04:21'54"
42.4	05'40"	04:24'22"

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