13.0 km | 01:40:15 | 07:42/km日期: 2018-10-07 06:02 - 地點: 靜心湖 - 卡路里: 796 Cal - 總步數: 15170 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'57" / 05'52" / 06'10" / 10'17" / 06'12" / 08'15" / 06'30" / 07'09" / 12'00" / 06'23" / 07'17" / 06'42" / 10'19" / 20'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'56" (+01'07") | 1008 / 1008 | 162 / 88 |
| 2 | | 05'49" | 1007 / 2015 | 184 / 93 |
| 3 | | 06'07" (+00'18") | 1000 / 3015 | 186 / 87 |
| 4 | | 10'13" (+04'24") | 1005 / 4021 | 110 / 88 |
| 5 | | 06'12" (+00'23") | 1007 / 5028 | 191 / 84 |
| 6 | | 08'13" (+02'24") | 1006 / 6035 | 152 / 79 |
| 7 | | 06'26" (+00'37") | 1004 / 7039 | 189 / 81 |
| 8 | | 07'06" (+01'17") | 1005 / 8044 | 172 / 81 |
| 9 | | 11'54" (+06'05") | 1008 / 9053 | 109 / 76 |
| 10 | | 06'20" (+00'31") | 1006 / 10059 | 190 / 82 |
| 11 | | 07'12" (+01'23") | 1001 / 11061 | 166 / 83 |
| 12 | | 06'49" (+01'00") | 1003 / 12064 | 187 / 78 |
| 13 | | 10'12" (+04'23") | 1006 / 13071 | 71 / 137 |
13K Recovery Run
跟新竹瘋一起團練，號稱賽季前最輕鬆團練，因為昨天才操完遠東半馬，今天就當排乳酸，慢慢跑慢慢聊天，跑完還去團友開的7-11門市賽後補給聊天。
10月累積里程 :
243.75 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
10111.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 05'52" | 00:12'49" |
| 3 | 06'10" | 00:18'59" |
| 4 | 10'17" | 00:29'16" |
| 5 | 06'12" | 00:35'28" |
| 6 | 08'15" | 00:43'43" |
| 7 | 06'30" | 00:50'13" |
| 8 | 07'09" | 00:57'22" |
| 9 | 12'00" | 01:09'22" |
| 10 | 06'23" | 01:15'45" |
| 11 | 07'17" | 01:23'02" |
| 12 | 06'42" | 01:29'44" |
| 13 | 10'19" | 01:40'03" |
| 13.0 | 29'50" | 01:40'15" |
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