12.1 km | 01:11:24 | 05:53/km日期: 2018-10-10 06:14 - 總爬升: 281 m - 地點: 國二橋下+住家後花園 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 12552 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'43" / 05'18" / 05'12" / 04'58" / 05'07" / 05'50" / 06'15" / 06'11" / 06'17" / 06'10" / 06'40" / 06'49" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'39" (+00'43") | 1010 / 1010 | 175 / 100 |
| 2 | | 05'15" (+00'19") | 1008 / 2018 | 180 / 105 |
| 3 | | 05'10" (+00'14") | 1004 / 3022 | 185 / 104 |
| 4 | | 04'56" | 1004 / 4027 | 186 / 108 |
| 5 | | 05'05" (+00'09") | 1005 / 5032 | 183 / 106 |
| 6 | | 05'49" (+00'53") | 1001 / 6034 | 177 / 96 |
| 7 | | 06'17" (+01'21") | 1005 / 7039 | 166 / 95 |
| 8 | | 06'06" (+01'10") | 1008 / 8047 | 175 / 93 |
| 9 | | 06'15" (+01'19") | 1007 / 9054 | 173 / 91 |
| 10 | | 06'08" (+01'12") | 1005 / 10060 | 174 / 93 |
| 11 | | 06'41" (+01'45") | 1000 / 11060 | 168 / 88 |
| 12 | | 06'51" (+01'55") | 1004 / 12065 | 169 / 85 |
| 13 | | 06'22" (+01'26") | 115 / 12180 | 166 / 94 |
5421W3 D3 意志跑
今早原訂21K跑，五點一見雨天，立馬澆息鬥志。撐到六點還在下~只好改去國二橋下流流汗。跑了約5K，雨勢漸停，即轉往住家後花園繞繞。只是心已定不下，時間也不夠，草草收工回家顧小孩了。
10月累積里程 :
231.49 km 
ASICS TJR282 虎走 累積 :
2637.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'18" | 00:11'01" |
| 3 | 05'12" | 00:16'13" |
| 4 | 04'58" | 00:21'11" |
| 5 | 05'07" | 00:26'18" |
| 6 | 05'50" | 00:32'08" |
| 7 | 06'15" | 00:38'23" |
| 8 | 06'11" | 00:44'34" |
| 9 | 06'17" | 00:50'51" |
| 10 | 06'10" | 00:57'01" |
| 11 | 06'40" | 01:03'41" |
| 12 | 06'49" | 01:10'30" |
| 12.1 | 07'49" | 01:11'24" |
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