李彥霖 2012/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

李彥霖桃園
ID 1226

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13.6 km | 01:11:36 | 05:16/km

日期: 2012-02-15 16:01 - 地點: 光明國小 - 天氣: 陰 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 06'41" / 06'06" / 05'10" / 05'12" / 05'26" / 05'19" / 05'34" / 06'37" / 05'24" / 02'36" / 03'55" / 04'55" / 04'06" / 07'46" /

穿五趾鞋，前五公里約二十八分，後五公里約二十四分。跑完後，小腿酸到不行。但至少腳踝不痛了，且沒有出現可怕的骨頭摩擦音。看來還是要繼續堅持穿五趾鞋。ps.今天的m1有亂飄。

2月累積里程 : 166.13 km

M1 上傳 | 12 years ago

H.F. Wang, 緣督之英和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'06"	00:12'47"
3	05'10"	00:17'57"
4	05'12"	00:23'09"
5	05'26"	00:28'35"
6	05'19"	00:33'54"
7	05'34"	00:39'28"
8	06'37"	00:46'05"
9	05'24"	00:51'29"
10	02'36"	00:54'05"
11	03'55"	00:58'00"
12	04'55"	01:02'55"
13	04'06"	01:07'01"
13.6	07'46"	01:11'36"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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