8.1 km | 00:50:53 | 06:17/km日期: 2018-10-09 19:02 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 8686 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'17" / 06'06" / 06'16" / 06'30" / 06'25" / 06'38" / 06'06" / 06'02" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'15" (+00'15") | 1006 / 1006 | 170 / 93 |
| 2 | | 06'04" (+00'04") | 1003 / 2009 | 172 / 95 |
| 3 | | 06'15" (+00'15") | 1002 / 3011 | 169 / 94 |
| 4 | | 06'29" (+00'29") | 1001 / 4013 | 168 / 91 |
| 5 | | 06'23" (+00'23") | 1004 / 5017 | 169 / 92 |
| 6 | | 06'37" (+00'37") | 1001 / 6018 | 171 / 88 |
| 7 | | 06'07" (+00'07") | 1005 / 7023 | 173 / 94 |
| 8 | | 06'00" | 1003 / 8027 | 170 / 97 |
| 9 | | 05'36" | 86 / 8113 | 169 / 105 |
基本訓練，休息一天後再跑，腳還是有點酸，只好勉強撐7圈，湊到8K！
繼續加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
82.18 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1127.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'06" | 00:12'23" |
| 3 | 06'16" | 00:18'39" |
| 4 | 06'30" | 00:25'09" |
| 5 | 06'25" | 00:31'34" |
| 6 | 06'38" | 00:38'12" |
| 7 | 06'06" | 00:44'18" |
| 8 | 06'02" | 00:50'20" |
| 8.1 | 06'22" | 00:50'53" |
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