StevOppa La 2018/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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11.0 km | 01:00:56 | 05:31/km

日期: 2018-10-12 07:25 - 平均心率: 158 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 06'05" / 04'45" / 05'54" / 05'46" / 05'50" / 06'01" / 05'54" / 05'18" / 05'10" / 04'55" / 05'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'18")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'50")

04'46"

1000 / 2000

3

05'53"

(16'43")

05'53" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'30")

05'46" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'19")

05'49" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

E+M 60

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.46 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 396.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'45"	00:10'50"
3	05'54"	00:16'44"
4	05'46"	00:22'30"
5	05'50"	00:28'20"
6	06'01"	00:34'21"
7	05'54"	00:40'15"
8	05'18"	00:45'33"
9	05'10"	00:50'43"
10	04'55"	00:55'38"
11	05'06"	01:00'44"
11.0	07'55"	01:00'56"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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