R pan G 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

R pan G 香港
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110.9 km | 06:35:40 | 16.8 km/h

日期: 2018-10-06 09:25 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1906 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'51"

(13'51")

21.69 (-8.82)

5000 / 5000

2

12'29"

(26'20")

24.16 (-6.35)

5000 / 10000

3

09'54"

(36'15")

30.51

5000 / 15000

4

12'39"

(48'54")

23.84 (-6.67)

5000 / 20000

5

15'57"

(01:04'52")

18.85 (-11.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 723.45 km

Trek madone 4.5

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	3.7 %
2	23.2	10.0 %
3	33.3	-1.9 %
4	28.3	1.4 %
5	13.7	-0.4 %
6	26.7	-1.2 %
7	21.8	2.8 %
8	27.9	5.0 %
9	24.5	-2.0 %
10	20.7	3.1 %
11	30.5	-3.7 %
12	32.7	2.5 %
13	29.3	-1.8 %
14	27.1	1.5 %
15	32.4	-0.6 %
16	26.1	1.0 %
17	28.6	-0.9 %
18	27.7	1.0 %
19	15.5	-0.4 %
20	27.3	-1.2 %
21	18.9	-4.0 %
22	17.2	3.9 %
23	16.9	-1.4 %
24	15.9	2.2 %
25	30.3	1.2 %
26	30.0	-0.9 %
27	29.3	-1.0 %
28	27.5	1.5 %
29	25.4	-0.8 %
30	25.2	2.0 %
31	26.1	-0.9 %
32	24.5	-0.6 %
33	25.9	-2.2 %
34	9.6	3.4 %
35	24.5	5.4 %
36	31.6	-3.1 %
37	29.8	1.5 %
38	18.7	-1.0 %
39	19.1	1.9 %
40	30.8	1.0 %
41	24.7	-1.4 %
42	25.7	4.0 %
43	23.8	-0.6 %
44	18.8	2.6 %
45	31.6	-4.2 %
46	28.8	1.4 %
47	26.9	-0.9 %
48	26.7	1.1 %
49	28.1	-0.7 %
50	27.5	1.0 %
51	30.5	-1.1 %
52	29.5	-0.2 %
53	26.7	1.2 %
54	23.5	-1.5 %
55	19.8	-1.7 %
56	6.0	2.4 %
57	21.3	2.5 %
58	16.0	2.0 %
59	27.7	-1.8 %
60	30.0	1.5 %
61	25.5	2.2 %
62	26.9	-0.6 %
63	27.5	2.7 %
64	28.8	2.0 %
65	33.3	-1.0 %
66	25.5	1.0 %
67	23.2	-2.8 %
68	21.7	1.8 %
69	21.1	8.5 %
70	33.0	-2.0 %
71	2.2	-2.0 %
72	7.8	2.5 %
73	18.8	3.1 %
74	29.8	-2.7 %
75	27.9	1.4 %
76	22.5	2.3 %
77	25.2	1.2 %
78	28.6	-0.9 %
79	25.4	1.3 %
80	28.8	-1.3 %
81	25.7	-1.0 %
82	30.8	1.0 %
83	23.4	1.7 %
84	20.3	-1.3 %
85	6.7	2.5 %
86	1.0	32.0 %
87	16.7	-2.5 %
88	21.2	-2.8 %
89	24.8	2.2 %
90	25.0	-0.6 %
91	26.1	2.0 %
92	27.3	-0.7 %
93	3.0	-0.5 %
94	27.5	-0.1 %
95	29.8	1.0 %
96	28.3	-0.7 %
97	25.9	2.3 %
98	18.5	-1.1 %
99	21.7	1.6 %
100	20.1	-0.2 %
101	27.3	-1.3 %
102	17.2	-1.0 %
103	28.6	1.0 %
104	28.8	1.8 %
105	31.3	-0.1 %
106	31.0	-0.9 %
107	32.1	1.4 %
108	29.3	-1.1 %
109	31.0	1.0 %
110	27.5	-2.1 %
110.9	14.1	-0.1 %

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