林新益 2018/10/07 訓練日誌

林新益基隆
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林新益

156.0 km | 06:27:48 | 24.1 km/h

日期: 2018-10-07 05:23 - 總爬升: 772 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2928 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1317.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李慈仁和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.3	-4.1 %
2	25.5	-3.2 %
3	4.0	-1.1 %
4	26.1	-1.2 %
5	28.3	-0.4 %
6	29.8	-1.4 %
7	22.6	-1.0 %
8	36.0	-1.9 %
9	35.3	-1.1 %
10	34.3	-1.0 %
11	39.1	-1.2 %
12	39.1	-0.8 %
13	35.3	-0.6 %
14	30.8	-0.8 %
15	40.0	-1.0 %
16	38.7	-0.8 %
17	41.9	-0.7 %
18	40.9	-1.1 %
19	45.6	-1.4 %
20	45.6	-0.6 %
21	43.4	-0.8 %
22	45.0	-0.9 %
23	26.7	-1.1 %
24	4.3	-1.0 %
25	28.6	-1.1 %
26	36.7	1.5 %
27	37.5	1.2 %
28	43.4	-0.6 %
29	42.9	-0.4 %
30	41.4	-0.8 %
31	44.4	2.2 %
32	43.9	-0.5 %
33	40.4	1.7 %
34	37.1	1.8 %
35	46.2	-2.4 %
36	35.3	1.0 %
37	36.7	-1.2 %
38	16.7	-0.2 %
39	39.6	2.3 %
40	46.8	-1.3 %
41	44.4	2.0 %
42	35.3	-0.7 %
43	35.0	1.2 %
44	40.0	-0.7 %
45	40.4	1.7 %
46	39.6	2.0 %
47	42.9	-1.7 %
48	41.4	-0.8 %
49	45.6	1.0 %
50	46.2	-0.4 %
51	46.8	1.0 %
52	47.4	-0.6 %
53	44.4	1.4 %
54	47.4	-0.7 %
55	44.4	-0.5 %
56	43.4	1.6 %
57	45.0	-0.6 %
58	46.2	1.6 %
59	45.6	-1.0 %
60	44.4	-0.8 %
61	42.4	-0.3 %
62	46.2	-1.8 %
63	43.4	-1.2 %
64	46.8	-0.7 %
65	43.4	1.5 %
66	41.4	2.0 %
67	38.3	2.0 %
68	41.9	2.4 %
69	43.9	2.3 %
70	37.5	-1.5 %
71	45.0	-1.4 %
72	40.4	-0.9 %
73	45.0	-0.9 %
74	42.9	1.8 %
75	41.4	1.9 %
76	42.4	-1.6 %
77	45.6	-1.3 %
78	28.3	3.9 %
79	23.8	4.0 %
80	42.4	-3.9 %
81	56.2	-2.8 %
82	46.2	-1.5 %
83	1.9	1.7 %
84	23.2	2.4 %
85	17.2	3.9 %
86	4.1	-4.0 %
87	33.0	-3.7 %
88	25.9	-1.9 %
89	25.0	-1.0 %
90	26.5	-2.6 %
91	27.1	-1.0 %
92	26.3	1.0 %
93	26.9	1.2 %
94	25.7	1.0 %
95	26.5	1.2 %
96	26.9	2.2 %
97	29.5	-1.3 %
98	29.8	-1.1 %
99	31.6	1.3 %
100	29.8	-0.4 %
101	27.7	-1.4 %
102	27.5	-0.8 %
103	27.9	1.5 %
104	21.3	1.0 %
105	20.2	1.2 %
106	30.3	-0.6 %
107	29.8	1.7 %
108	28.3	-1.5 %
109	29.3	-0.9 %
110	26.9	-0.2 %
111	26.7	1.2 %
112	29.0	-0.7 %
113	31.6	-1.2 %
114	23.8	1.5 %
115	27.9	-0.7 %
116	30.0	-0.2 %
117	26.7	1.7 %
118	25.5	1.7 %
119	26.3	2.0 %
120	2.3	-1.0 %
121	20.1	1.7 %
122	26.1	-0.7 %
123	24.2	-0.4 %
124	15.2	1.6 %
125	26.3	-0.9 %
126	24.2	2.3 %
127	23.2	-0.6 %
128	19.5	2.5 %
129	19.5	-0.2 %
130	200.0	1.0 %
131	25.9	1.7 %
132	22.0	3.3 %
133	23.8	1.8 %
134	19.8	2.7 %
135	26.1	1.4 %
136	19.5	-1.4 %
137	24.3	2.8 %
138	27.5	2.0 %
139	19.4	1.7 %
140	16.1	2.5 %
141	25.9	-0.7 %
142	21.2	2.0 %
143	22.5	1.3 %
144	22.1	2.0 %
145	20.9	1.7 %
146	23.8	2.1 %
147	23.5	1.6 %
148	24.7	1.4 %
149	29.8	-1.1 %
150	29.8	-1.2 %
151	18.2	1.7 %
152	19.4	1.7 %
153	24.2	1.4 %
154	16.2	4.3 %
155	18.9	2.2 %
156	19.5	2.6 %
156.0	30.2	0.0 %