劉家榮 2018/10/14 訓練日誌

劉家榮台中
ID 105786

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劉家榮

全馬 | 03:58:43 | 05:39/km | 第28馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:58:43
總名次	33 / 599
分組名次	33 / 538
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+02'58")

00:55'32" (+01'01")

10 km

(00:55'32")

00:26'27" (+00'20")

15 km

(01:21'39")

00:26'07"

00:54'31"

20 km

(01:50'03")

00:28'24" (+02'17")

25 km

(02:18'17")

00:28'14" (+02'07")

00:58'51" (+04'20")

30 km

(02:48'54")

00:30'37" (+04'30")

35 km

(03:17'35")

00:28'41" (+02'34")

00:58'44" (+04'13")

40 km

(03:47'38")

00:30'03" (+03'56")

Finish

(03:58:43)

日期: 2018-10-14 06:00 - 地點: 台中-烏日 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'21")

1000 / 1000

05'40"

(12'59")

05'40" (+00'42")

1000 / 2000

05'11"

(18'10")

05'11" (+00'13")

1000 / 3000

05'41"

(23'51")

05'41" (+00'43")

1000 / 4000

05'12"

(29'04")

05'12" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

留言

衝一波保4。

賽前宣言: 希望真的是歡樂馬~~哈

賽後評分: 1.補給很佳。 2.賽後補給非常讚。 3.主持人很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.49 km

saucony N5 累積 : 1679.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林智雄, 林志鴻和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'40"	00:12'59"
3	05'11"	00:18'10"
4	05'42"	00:23'52"
5	05'13"	00:29'05"
6	05'13"	00:34'18"
7	05'11"	00:39'29"
8	05'08"	00:44'37"
9	05'57"	00:50'34"
10	04'58"	00:55'32"
11	05'03"	01:00'35"
12	05'29"	01:06'04"
13	05'20"	01:11'24"
14	05'05"	01:16'29"
15	05'10"	01:21'39"
16	06'29"	01:28'08"
17	05'22"	01:33'30"
18	06'09"	01:39'39"
19	05'01"	01:44'40"
20	05'23"	01:50'03"
21	05'35"	01:55'38"
22	06'01"	02:01'39"
23	05'46"	02:07'25"
24	05'26"	02:12'51"
25	05'26"	02:18'17"
26	06'36"	02:24'53"
27	05'35"	02:30'28"
28	06'50"	02:37'18"
29	05'31"	02:42'49"
30	06'05"	02:48'54"
31	05'34"	02:54'28"
32	05'59"	03:00'27"
33	05'39"	03:06'06"
34	05'59"	03:12'05"
35	05'30"	03:17'35"
36	06'07"	03:23'42"
37	05'40"	03:29'22"
38	06'34"	03:35'56"
39	05'38"	03:41'34"
40	06'04"	03:47'38"
41	05'26"	03:53'04"
41.9	05'07"	03:57'56"