Luk Yun Fat 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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8.2 km | 00:41:47 | 05:07/km

日期: 2018-10-11 11:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'00" / 04'57" / 05'08" / 04'54" / 06'12" / 05'05" / 04'41" / 05'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'57")

04'57" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'05")

05'08" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'59")

04'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'11"

(26'10")

06'11" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘公眾碼頭<—>啟德跑道公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.85 km

Brooks Ghost 10 累積 : 686.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Elaine Chan 和 Rarry Lin 說推

·

Elaine Chan 呢條路之前無意中跑過一次，真係唔錯呢

2018-10-11 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'57"	00:09'57"
3	05'08"	00:15'05"
4	04'54"	00:19'59"
5	06'12"	00:26'11"
6	05'05"	00:31'16"
7	04'41"	00:35'57"
8	05'03"	00:41'00"
8.2	05'02"	00:41'48"

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