宋同學 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

宋同學桃園
ID 303838

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3.3 km | 00:23:55 | 07:09/km

日期: 2018-09-20 21:33 - 平均心率: 148 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'26" / 07'08" / 06'51" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'33")

07'07" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'25")

06'51"

1000 / 3000

4

02'29"

(23'54")

07'25" (+00'34")

335 / 3335

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 13.08 km

mizuno rider21 累積 : 477.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'08"	00:14'34"
3	06'51"	00:21'25"
3.3	07'26"	00:23'55"

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