Luk Yun Fat 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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12.3 km | 01:07:33 | 05:29/km

日期: 2018-10-14 20:47 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 05'12" / 05'34" / 05'23" / 05'06" / 06'10" / 05'19" / 05'24" / 05'33" / 05'39" / 05'29" / 05'34" / 05'31" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'34"

(10'46")

05'34" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'09")

05'22" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'15")

05'05"

1000 / 4000

5

06'09"

(27'25")

06'09" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐臺—>機場核心計劃展覽中心—>荃灣海濱花園—>荃灣渡輪碼頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.85 km

ASICS T800N 累積 : 1029.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'34"	00:10'46"
3	05'23"	00:16'09"
4	05'06"	00:21'15"
5	06'10"	00:27'25"
6	05'19"	00:32'44"
7	05'24"	00:38'08"
8	05'33"	00:43'41"
9	05'39"	00:49'20"
10	05'29"	00:54'49"
11	05'34"	01:00'23"
12	05'31"	01:05'54"
12.3	05'17"	01:07'34"

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朋友動態

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