高祥諺 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

高祥諺台南
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41.2 km | 01:33:27 | 26.5 km/h

日期: 2018-10-14 16:08 - 地點: 台江大道 - 天氣: 風有點透 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

22.64 (-7.87)

2000 / 2000

2

04'30"

(09'48")

26.67 (-3.84)

2000 / 4000

3

05'05"

(14'54")

23.68 (-6.82)

2000 / 6000

4

04'58"

(19'52")

24.16 (-6.35)

2000 / 8000

5

05'34"

(25'27")

21.56 (-8.95)

2000 / 10000

展開計圈分析

台南

高祥諺

·

出門買晚餐😆～
回家途中捕獲野生小賀往康寧快速前進😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.94 km

美利達斯特拉400TW

TCX 上傳 | 6 years ago

阿誠, shadow (LDS超馬團) 和其他 72 人說推

·

觀看另 22 則留言

蔡甫承高大哥早安，追風愉快

2018-10-15 09:19 ·

1 個人推

陳素津呵呵…熊熊看……還以為你跑個全馬1:33

2018-10-15 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-2.4 %
2	22.2	-1.2 %
3	27.3	-0.4 %
4	26.1	1.0 %
5	24.3	-0.4 %
6	19.7	-0.6 %
7	23.8	1.2 %
8	24.3	-1.6 %
9	21.7	2.5 %
10	20.3	-0.4 %
11	24.2	1.0 %
12	26.5	-0.3 %
13	30.5	-0.1 %
14	28.6	-0.1 %
15	29.0	1.3 %
16	31.9	1.5 %
17	29.3	1.0 %
18	27.3	1.5 %
19	30.3	-0.4 %
20	27.1	1.2 %
21	21.6	-0.9 %
22	29.5	-0.2 %
23	25.2	-1.0 %
24	24.3	1.0 %
25	25.9	-0.6 %
26	28.3	1.2 %
27	28.8	-0.6 %
28	29.5	-0.1 %
29	28.3	0.0 %
30	16.4	-0.1 %
31	27.7	1.2 %
32	31.3	-0.1 %
33	28.1	1.2 %
34	32.1	-0.4 %
35	27.9	-0.2 %
36	24.7	1.4 %
37	25.5	1.0 %
38	27.3	-0.7 %
39	27.7	-0.4 %
40	25.9	-0.6 %
41	27.3	-0.4 %
41.2	20.7	1.0 %

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