Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/10/13 訓練日誌

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

30.3 km | 03:13:36 | 06:23/km

日期: 2018-10-13 05:42 - 總爬升: 382 m - 地點: 禾家->鳳山寺 - 天氣: 陰雨霧 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'41" / 06'03" / 05'44" / 05'41" / 06'04" / 05'50" / 05'41" / 06'46" / 06'08" / 06'18" / 07'12" / 07'18" / 07'13" / 06'49" / 06'59" / 11'18" / 06'14" / 06'18" / 05'46" / 05'44" / 06'05" / 06'39" / 06'47" / 06'11" / 09'16" / 05'58" / 05'18" / 05'12" / 05'05" / 04'57" / 04'26" /

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獨自漫遊139～好久沒來了！
今天都是霧感覺好特別～
跑的途中一度怕跑到另外一個空間～
最近越跑越慢而且水泡還沒好～
跑起來怕怕的所以改變跑姿慢慢龜～
最後還好還有力氣小衝一下～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.09 km

adidas adizero boston 6 aktiv 累積 : 1091.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 林龍仕和其他 20 人說推

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蔡秉軒午安，運動愉快~
自主超半馬訓練👍

2018-10-13 13:42 ·

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ling 厲害哦

2018-10-14 12:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'03"	00:11'44"
3	05'44"	00:17'28"
4	05'41"	00:23'09"
5	06'04"	00:29'13"
6	05'50"	00:35'03"
7	05'41"	00:40'44"
8	06'46"	00:47'30"
9	06'08"	00:53'38"
10	06'18"	00:59'56"
11	07'12"	01:07'08"
12	07'18"	01:14'26"
13	07'13"	01:21'39"
14	06'49"	01:28'28"
15	06'59"	01:35'27"
16	11'18"	01:46'45"
17	06'14"	01:52'59"
18	06'18"	01:59'17"
19	05'46"	02:05'03"
20	05'44"	02:10'47"
21	06'05"	02:16'52"
22	06'39"	02:23'31"
23	06'47"	02:30'18"
24	06'11"	02:36'29"
25	09'16"	02:45'45"
26	05'58"	02:51'43"
27	05'18"	02:57'01"
28	05'12"	03:02'13"
29	05'05"	03:07'18"
30	04'57"	03:12'15"
30.3	04'30"	03:13'35"