妍芝エンシー 2018/10/14 訓練日誌

妍芝エンシー屏東
ID 269608

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

妍芝エンシー

10.0 km | 01:08:39 | 06:51/km

日期: 2018-10-14 16:25 - 平均心率: 153 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'54" / 06'42" / 06'50" / 06'29" / 07'16" / 07'51" / 06'18" / 06'36" / 06'23" / 06'19" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'36")

1000 / 1000

06'41"

(14'35")

06'41" (+00'24")

1000 / 2000

06'49"

(21'25")

06'49" (+00'32")

1000 / 3000

06'29"

(27'55")

06'29" (+00'12")

1000 / 4000

07'15"

(35'11")

07'15" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

最帥的補給員

留言

屏東

妍芝エンシー

巧遇會長

留言

這趟10公里有胖恩陪伴。完全是精神糧食哈哈
感謝子琳幫我補給。
巧遇會長，一同跑了幾公里。謝謝會長～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.91 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 916.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

paulhkw, BlancaLi 和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

月半女孩最近跑很勤喔！

2018-10-16 23:47 ·

妍芝エンシー學姐:不然我會被關門...

2018-10-17 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'42"	00:14'36"
3	06'50"	00:21'26"
4	06'29"	00:27'55"
5	07'16"	00:35'11"
6	07'51"	00:43'02"
7	06'18"	00:49'20"
8	06'36"	00:55'56"
9	06'23"	01:02'19"
10	06'19"	01:08'38"
10.0	02'07"	01:08'39"