陳忠謀 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠謀台南
ID 252631

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200.6 km | 09:35:35 | 20.9 km/h

日期: 2018-10-14 06:47 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 77 - 卡路里: 4962 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:43'27"

(04:43'27")

23.23 (-2.49)

109253 / 109253

2

01:15'19"

(05:58'47")

12.59 (-13.13)

15787 / 125041

3

12'21"

(06:11'09")

24.32 (-1.39)

4982 / 130024

4

12'18"

(06:23'27")

25.53 (-0.18)

5225 / 135249

5

13'26"

(06:36'54")

23.53 (-2.18)

5257 / 140507

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 985.37 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-0.2 %
2	25.2	-0.1 %
3	18.3	-0.1 %
4	24.3	-1.6 %
5	32.7	-0.2 %
6	25.7	-0.3 %
7	29.8	0.0 %
8	12.7	-0.2 %
9	21.2	-0.1 %
10	27.3	1.4 %
11	30.3	-0.2 %
12	31.0	-0.1 %
13	31.0	-0.4 %
14	30.8	1.0 %
15	30.8	-0.4 %
16	31.3	-0.1 %
17	29.3	-0.1 %
18	23.7	-0.2 %
19	30.8	1.0 %
20	32.1	-0.1 %
21	29.3	1.0 %
22	29.3	-0.2 %
23	31.3	-0.1 %
24	29.0	2.3 %
25	6.1	-1.0 %
26	19.4	-0.6 %
27	31.3	1.0 %
28	31.3	-0.3 %
29	32.4	1.0 %
30	32.1	-0.2 %
31	24.0	-0.2 %
32	31.3	-0.5 %
33	30.0	1.0 %
34	28.6	0.0 %
35	29.3	1.0 %
36	28.8	-0.4 %
37	26.1	-0.1 %
38	28.6	-0.1 %
39	29.3	-0.2 %
40	21.4	1.0 %
41	27.9	-0.1 %
42	31.6	0.0 %
43	24.0	1.5 %
44	29.3	-0.1 %
45	29.3	-0.1 %
46	29.5	1.0 %
47	25.0	2.0 %
48	28.6	-0.5 %
49	25.9	-1.0 %
50	27.9	0.0 %
51	15.1	-0.4 %
52	28.3	-0.4 %
53	26.9	-0.4 %
54	18.8	0.0 %
55	31.0	1.2 %
56	31.9	-0.5 %
57	29.8	-0.2 %
58	27.3	1.8 %
59	22.8	-0.7 %
60	26.3	-0.4 %
61	20.6	1.0 %
62	6.1	1.8 %
63	20.6	-0.2 %
64	28.6	-0.5 %
65	13.0	1.3 %
66	29.8	-0.1 %
67	28.3	1.0 %
68	28.3	-0.1 %
69	27.7	1.0 %
70	29.5	-0.8 %
71	29.3	-0.1 %
72	30.3	-0.2 %
73	31.3	-0.1 %
74	31.0	0.0 %
75	28.8	0.0 %
76	25.7	1.0 %
77	9.0	-0.1 %
78	23.4	2.3 %
79	16.1	-0.1 %
80	30.5	1.0 %
81	30.8	1.0 %
82	29.8	-0.2 %
83	25.4	1.0 %
84	27.9	1.0 %
85	27.3	1.0 %
86	12.8	-0.5 %
87	25.9	1.0 %
88	31.0	-0.2 %
89	30.3	-0.2 %
90	27.1	2.0 %
91	31.0	-1.0 %
92	26.7	1.0 %
93	24.5	1.2 %
94	29.0	-0.6 %
95	29.8	-0.2 %
96	23.4	-0.4 %
97	27.9	-0.6 %
98	27.7	-0.4 %
99	27.3	0.0 %
100	22.2	1.2 %
101	17.6	1.7 %
102	14.4	1.6 %
103	20.2	-0.4 %
104	22.2	-0.2 %
105	19.6	-0.6 %
106	22.5	-0.7 %
107	18.3	-0.9 %
108	17.6	-0.5 %
109	9.9	1.5 %
110	2.4	1.0 %
111	5.7	1.2 %
112	16.4	1.3 %
113	15.4	1.0 %
114	16.6	1.5 %
115	15.9	1.0 %
116	29.8	1.0 %
117	21.2	-0.1 %
118	30.0	-0.1 %
119	27.7	1.0 %
120	10.1	1.5 %
121	17.6	1.3 %
122	20.9	1.3 %
123	21.7	-0.8 %
124	27.5	-0.4 %
125	28.6	-0.4 %
126	30.0	-0.4 %
127	24.2	1.3 %
128	18.8	-0.1 %
129	25.7	1.3 %
130	25.2	1.0 %
131	25.7	1.0 %
132	26.5	1.0 %
133	25.0	-0.2 %
134	24.8	1.0 %
135	25.9	1.0 %
136	23.8	1.0 %
137	20.1	-0.3 %
138	22.6	2.0 %
139	22.0	-0.2 %
140	28.6	-1.0 %
141	28.1	-0.6 %
142	26.7	-0.4 %
143	20.5	0.0 %
144	25.2	2.5 %
145	18.9	-0.8 %
146	28.3	1.5 %
147	18.2	1.0 %
148	18.8	1.0 %
149	21.8	1.3 %
150	15.0	-0.2 %
151	22.1	-1.5 %
152	2.4	-0.6 %
153	14.4	1.0 %
154	14.5	-0.2 %
155	19.5	-0.2 %
156	26.1	-1.1 %
157	16.5	-0.8 %
158	21.2	-2.1 %
159	22.8	-0.6 %
160	28.3	1.7 %
161	19.7	1.0 %
162	22.9	1.0 %
163	30.8	-0.3 %
164	34.6	-0.6 %
165	23.5	1.0 %
166	27.7	1.5 %
167	31.3	-2.2 %
168	18.2	1.0 %
169	32.1	-0.2 %
170	25.4	-0.2 %
171	24.8	1.0 %
172	26.1	1.2 %
173	26.3	-0.2 %
174	20.3	1.0 %
175	6.7	-0.4 %
176	24.0	1.0 %
177	23.2	1.0 %
178	24.0	-0.5 %
179	26.1	-0.4 %
180	23.2	1.0 %
181	21.4	1.2 %
182	19.0	-0.9 %
183	24.2	-0.3 %
184	21.8	-0.4 %
185	25.0	-1.1 %
186	21.4	-0.3 %
187	22.5	-0.3 %
188	22.9	-0.1 %
189	22.8	1.0 %
190	24.0	-0.2 %
191	7.0	-0.2 %
192	32.7	-0.3 %
193	25.9	-0.4 %
194	26.7	2.2 %
195	27.1	-0.9 %
196	16.0	0.0 %
197	21.7	1.8 %
198	27.7	-0.4 %
199	22.1	-0.1 %
200	15.5	2.0 %
200.6	13.8	-1.2 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km