🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2018/10/18 訓練日誌

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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

10.0 km | 01:18:41 | 07:50/km

日期: 2018-10-18 20:10 - 平均心率: 120 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 07'42" / 07'57" / 07'37" / 13'31" / 11'51" / 08'23" / 08'51" / 10'46" / 07'00" / 07'23" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'31")

1000 / 1000

07'56"

(15'38")

07'56" (+01'45")

1000 / 2000

07'37"

(23'16")

07'37" (+01'26")

1000 / 3000

10'16"

(33'32")

10'16" (+04'05")

1000 / 4000

08'21"

(41'54")

08'21" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高雄夜跑團～哈瑪星旋轉木馬組

昨晚沒睡好所以感覺特別疲憊，這次就輕鬆跑好了
在海港邊輕鬆緩跑，涼風吹來很舒服，景點也很漂亮，只可惜人潮少了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, andy 和其他 15 人說推

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Ying 正恆早哦^ ^
偶爾輕鬆跑跑也很好啊～
我昨天在等朋友，看到公園就忍不住～走一下好了😛也因爲早上大賴床，沒出門運動，補償ㄧ下啦:D

2018-10-19 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'57"	00:15'39"
3	07'37"	00:23'16"
4	13'31"	00:36'47"
5	11'51"	00:48'38"
6	08'23"	00:57'01"
7	08'51"	01:05'52"
8	10'46"	01:16'38"
9	07'00"	01:23'38"
10	07'23"	01:31'01"
10.0	08'31"	01:31'15"