Nicol Wong 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
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11.4 km | 01:34:27 | 08:15/km

日期: 2018-10-21 09:58 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 07'20" / 06'03" / 06'37" / 09'09" / 12'22" / 05'56" / 05'02" / 05'33" / 11'22" / 11'32" / 10'01" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'44")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'48")

06'02" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'25")

06'37" (+01'36")

1000 / 3000

4

09'08"

(29'34")

09'08" (+04'07")

1000 / 4000

5

12'21"

(41'56")

12'21" (+07'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Nicol Wong

·

2018苗圃行動12km共融組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.08 km

Saucony Triumph ISO 2 累積 : 1043.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

King Tse 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'03"	00:13'23"
3	06'37"	00:20'00"
4	09'09"	00:29'09"
5	12'22"	00:41'31"
6	05'56"	00:47'27"
7	05'02"	00:52'29"
8	05'33"	00:58'02"
9	11'22"	01:09'24"
10	11'32"	01:20'56"
11	10'01"	01:30'57"
11.4	07'15"	01:34'02"

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朋友動態

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