史提芬 🐢⏳ 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

史提芬 🐢⏳ 香港
ID 313249

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

史提芬 🐢⏳

10.0 km | 00:44:35 | 04:27/km

荃灣青公活力跑2018

官方成績
日期	2018-10-21
成績	00:44:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2018-10-21 08:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'20")

04'39" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'55")

04'34" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'39")

04'44" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'13")

04'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 當全馬前10k Tempo run

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.66 km

Nike 白zoomfly 累積 : 517.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, 史提芬 🐢⏳ 和其他 3 人說推

·

Cyrus Leung 預祝師兄下星期橫濱馬順利 🙂

2018-10-21 14:49 ·

史提芬 🐢⏳ 多謝Cyrus兄，亦預祝你在大阪馬取得理想佳續！

2018-10-21 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'39"	00:09'21"
3	04'35"	00:13'56"
4	04'44"	00:18'40"
5	04'35"	00:23'15"
6	04'24"	00:27'39"
7	04'26"	00:32'05"
8	04'29"	00:36'34"
9	04'25"	00:40'59"
9.9	04'15"	00:44'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km