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    🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
    22.1 km | 02:15:02 | 06:05/km
    日期: 2018-10-20 16:40 - 總爬升: 427 m - 地點: 五福路橋ー元亨寺ー慈德宮牌樓 - 天氣: 微微涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1407 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(31)
    Pace: 05'55" / 05'47" / 05'34" / 06'47" / 06'02" / 05'45" / 06'11" / 05'53" / 06'06" / 06'03" / 10'41" / 05'56" / 05'39" / 06'35" / 06'17" / 06'41" / 06'16" / 05'45" / 06'00" / 06'25" / 05'58" / 06'11" / 06'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'54"  (05'54")
    		05'54" (+00'20")1000 / 1000
    2
    05'46"  (11'41")
    		05'46" (+00'12")1000 / 2000
    3
    05'34"  (17'15")
    		05'34"1000 / 3000
    4
    06'15"  (23'31")
    		06'15" (+00'41")1000 / 4000
    5
    06'01"  (29'33")
    		06'01" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'43"  (35'17")
    		05'43" (+00'09")1000 / 6000
    7
    06'11"  (41'28")
    		06'11" (+00'37")1000 / 7000
    8
    05'52"  (47'21")
    		05'52" (+00'18")1000 / 8000
    9
    06'06"  (53'27")
    		06'06" (+00'32")1000 / 9000
    10
    06'02"  (59'30")
    		06'02" (+00'28")1000 / 10000
    11
    07'13"  (01:06'44")
    		07'13" (+01'39")1000 / 11000
    12
    05'55"  (01:12'39")
    		05'55" (+00'21")1000 / 12000
    13
    05'38"  (01:18'18")
    		05'38" (+00'04")1000 / 13000
    14
    06'35"  (01:24'53")
    		06'35" (+01'01")1000 / 14000
    15
    06'17"  (01:31'11")
    		06'17" (+00'43")1000 / 15000
    16
    06'41"  (01:37'52")
    		06'41" (+01'07")1000 / 16000
    17
    06'15"  (01:44'07")
    		06'15" (+00'41")1000 / 17000
    18
    05'45"  (01:49'53")
    		05'45" (+00'11")1000 / 18000
    19
    06'00"  (01:55'53")
    		06'00" (+00'26")1000 / 19000
    20
    05'59"  (02:01'53")
    		05'59" (+00'25")1000 / 20000
    21
    05'57"  (02:07'51")
    		05'57" (+00'23")1000 / 21000
    22
    06'11"  (02:14'02")
    		06'11" (+00'37")1000 / 22000
    23
    00'59"  (02:15'02")
    		06'45" (+01'11")147 / 22147
    台中
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    #週週半馬訓練
    本來是早上要完成的，結果前一天身體不適改到下午再跑，涼涼的跑起來也不錯，但空氣差很多，還好步伐調整的還ok，跑起來還算順，只是後面還是有點疲倦速度又慢了下來，還好順利完成～

    #晚上的愛河畔風景不錯
    #只是人潮沒想像中的多

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 200.55 km 母子鱷魚 羽感軟Q拖 螢光綠 累積 : 635.5 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    み が, Ying 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Chuang Wen Wei 還好早上沒跑，原來你是要跑超半馬...😆😆😆
    2018-10-20 21:00 ·
     2 個人推
    Ying 哇超半馬～讚呦👍
    正恆已經超過我很多啦～謝謝你喜歡我點播的這首歌哦😄所以想做什麼，就趕快去做吧～ㄟ～想吃什麼美食也不要錯過哦😛
    2018-10-20 23:01 ·
     1 個人推
    黃敬媛 好厲害又是自主22K
    2018-10-20 23:09 ·
     1 個人推
    黃敬媛
    2018-10-20 23:09 ·
    andy 早安愉快，水喔!
    2018-10-21 10:04 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'55"00:05'55"
    205'47"00:11'42"
    305'34"00:17'16"
    406'47"00:24'03"
    506'02"00:30'05"
    605'45"00:35'50"
    706'11"00:42'01"
    805'53"00:47'54"
    906'06"00:54'00"
    1006'03"01:00'03"
    1110'41"01:10'44"
    1205'56"01:16'40"
    1305'39"01:22'19"
    1406'35"01:28'54"
    1506'17"01:35'11"
    1606'41"01:41'52"
    1706'16"01:48'08"
    1805'45"01:53'53"
    1906'00"01:59'53"
    2006'25"02:06'18"
    2105'58"02:12'16"
    2206'11"02:18'27"
    22.107'00"02:19'29"

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