Van 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Van 香港
ID 332641

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10.0 km | 01:08:51 | 06:53/km

荃灣青公活力跑2018

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:08:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2018-10-21 08:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

07'06"

(13'47")

07'06" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'40")

06'52" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'13"

(27'53")

07'13" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'14"

(35'07")

07'14" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初跑青公!

賽後評分: 第1次參加青公路跑，無暇欣賞美景，專心跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.18 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 552.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'06"	00:13'48"
3	06'52"	00:20'40"
4	07'13"	00:27'53"
5	07'15"	00:35'08"
6	07'20"	00:42'28"
7	06'42"	00:49'10"
8	07'07"	00:56'17"
9	06'42"	01:02'59"
9.9	06'29"	01:08'51"

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