陸興燕 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陸興燕苗栗
ID 201444

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

132.3 km | 05:18:49 | 24.9 km/h

日期: 2018-10-21 05:47 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2042 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'59"

(28'59")

20.81 (-9.19)

10000 / 10000

2

22'27"

(51'27")

26.87 (-3.13)

10000 / 20000

3

22'36"

(01:14'03")

26.67 (-3.33)

10000 / 30000

4

25'31"

(01:39'35")

23.53 (-6.47)

10000 / 40000

5

21'48"

(02:01'23")

27.69 (-2.31)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 746.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wu Hsin Peng, 🌸Angel 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-0.7 %
2	16.7	1.8 %
3	21.2	1.2 %
4	23.8	2.3 %
5	22.2	-1.0 %
6	26.5	-0.4 %
7	24.8	-0.7 %
8	19.6	1.7 %
9	17.4	-0.8 %
10	18.8	1.0 %
11	20.0	1.2 %
12	24.2	-0.6 %
13	27.3	-0.8 %
14	23.1	-0.2 %
15	25.4	-0.2 %
16	28.8	1.0 %
17	28.1	2.5 %
18	32.7	-1.1 %
19	28.8	-1.2 %
20	30.0	-0.2 %
21	24.3	-0.5 %
22	28.3	1.0 %
23	25.7	1.2 %
24	25.9	1.0 %
25	24.3	1.3 %
26	23.5	1.8 %
27	26.3	-0.4 %
28	31.0	-0.9 %
29	28.3	-0.6 %
30	29.5	-0.2 %
31	11.1	-0.7 %
32	27.3	1.0 %
33	20.2	2.0 %
34	26.7	-0.3 %
35	5.6	-0.7 %
36	14.6	1.0 %
37	19.0	-0.6 %
38	22.5	-0.2 %
39	26.5	-0.4 %
40	19.9	1.0 %
41	26.3	-0.7 %
42	21.6	1.0 %
43	32.4	1.8 %
44	41.4	-0.6 %
45	18.7	-1.1 %
46	33.6	-0.4 %
47	19.7	-0.4 %
48	22.1	-0.4 %
49	23.2	1.0 %
50	22.2	-0.4 %
51	15.1	-0.2 %
52	19.6	-0.6 %
53	26.9	1.0 %
54	28.3	-0.1 %
55	22.9	-0.4 %
56	20.8	-0.7 %
57	31.3	-0.4 %
58	38.3	1.3 %
59	32.7	1.0 %
60	31.9	-0.5 %
61	20.8	-0.2 %
62	27.5	-0.1 %
63	17.9	-0.4 %
64	29.8	2.3 %
65	22.0	-0.2 %
66	27.9	1.3 %
67	23.1	-0.1 %
68	29.3	1.0 %
69	32.1	-0.6 %
70	31.0	-0.5 %
71	23.7	-0.2 %
72	29.3	-0.2 %
73	32.7	-0.4 %
74	33.3	-0.6 %
75	34.6	-0.2 %
76	33.0	1.0 %
77	22.1	1.0 %
78	33.3	-0.2 %
79	30.5	-0.2 %
80	20.2	-0.5 %
81	18.7	-0.4 %
82	28.1	1.0 %
83	3.2	-0.4 %
84	27.1	-0.3 %
85	30.0	1.3 %
86	27.1	-0.5 %
87	33.6	-0.7 %
88	32.7	-0.7 %
89	28.8	-0.1 %
90	29.0	-0.4 %
91	25.7	1.0 %
92	28.6	1.0 %
93	29.5	1.0 %
94	32.4	1.8 %
95	34.0	-0.1 %
96	34.3	-0.2 %
97	29.0	-1.0 %
98	23.2	-0.1 %
99	26.9	-0.2 %
100	32.1	-0.6 %
101	30.5	1.0 %
102	29.5	1.0 %
103	30.0	0.0 %
104	28.3	1.0 %
105	7.9	-0.1 %
106	25.7	1.5 %
107	24.8	-0.6 %
108	22.5	1.0 %
109	25.5	1.0 %
110	25.4	-0.6 %
111	22.5	1.3 %
112	23.1	1.0 %
113	18.8	-0.4 %
114	22.6	1.0 %
115	9.2	1.0 %
116	21.2	1.0 %
117	22.1	-0.2 %
118	18.3	1.0 %
119	16.1	0.0 %
120	22.5	1.3 %
121	8.6	2.0 %
122	12.3	-0.2 %
123	15.4	1.5 %
124	20.0	1.5 %
125	20.1	1.0 %
126	12.5	1.5 %
127	25.5	1.0 %
128	18.4	1.0 %
129	18.7	1.0 %
130	19.8	1.0 %
131	0.8	1.0 %
132	14.3	1.0 %
132.3	13.2	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:32:18 | 06:41/km