16.4 km | 01:21:08 | 04:57/km日期: 2014-01-10 16:11 - 地點: 白河→玉豐→八掌溪南堤→軍輝路→忠信街 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1491 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%
Pace: 04'26" / 04'38" / 04'44" / 04'54" / 04'47" / 04'50" / 04'48" / 05'00" / 05'03" / 04'51" / 05'18" / 04'50" / 04'30" / 05'06" / 05'24" / 05'22" / 07'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" | 1010 / 1010 |
| 2 | | 04'37" (+00'12") | 1001 / 2011 |
| 3 | | 04'44" (+00'19") | 1012 / 3023 |
| 4 | | 04'53" (+00'28") | 1014 / 4037 |
| 5 | | 04'46" (+00'21") | 1008 / 5046 |
| 6 | | 04'50" (+00'25") | 1017 / 6063 |
| 7 | | 04'47" (+00'22") | 1001 / 7065 |
| 8 | | 04'59" (+00'34") | 1013 / 8079 |
| 9 | | 05'04" (+00'39") | 1001 / 9080 |
| 10 | | 04'50" (+00'25") | 1016 / 10097 |
| 11 | | 05'20" (+00'55") | 999 / 11096 |
| 12 | | 04'44" (+00'19") | 1014 / 12111 |
| 13 | | 04'33" (+00'08") | 995 / 13107 |
| 14 | | 05'07" (+00'42") | 1009 / 14116 |
| 15 | | 05'21" (+00'56") | 1007 / 15123 |
| 16 | | 05'26" (+01'01") | 1004 / 16127 |
| 17 | | 05'21" (+00'56") | 360 / 16488 |
週五是LSD日，
今天給自己一個大挑戰，
那就是從上班地點白河跑回家，
不過怕直線距離太短沒有LSD的FU，
硬是假掰地多繞一些路，
結果一路的逆風，跑得好累，
來到八掌溪南堤，風勢被堤岸擋住稍緩，
看到前面有個速度和我差不多的大哥，
於是跟在他後面，然後企圖超車，
不過前面和逆風搏鬥後有些累，
超車沒多久的第一個上坡我就被輾過去，
自此只能看著這位大哥的背影繼續跑........（泣），
第一次跑回家，就過家門而不入.....，
因為我的車停在同事家，包包拜託另一個同事幫我帶回來，
跑完最大的心得就是，要在100分內完成半馬，
真的很強耶！！
1月累積里程 : 251.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 04'38" | 00:09'04" |
| 3 | 04'44" | 00:13'48" |
| 4 | 04'54" | 00:18'42" |
| 5 | 04'47" | 00:23'29" |
| 6 | 04'50" | 00:28'19" |
| 7 | 04'48" | 00:33'07" |
| 8 | 05'00" | 00:38'07" |
| 9 | 05'03" | 00:43'10" |
| 10 | 04'51" | 00:48'01" |
| 11 | 05'18" | 00:53'19" |
| 12 | 04'50" | 00:58'09" |
| 13 | 04'30" | 01:02'39" |
| 14 | 05'06" | 01:07'45" |
| 15 | 05'24" | 01:13'09" |
| 16 | 05'22" | 01:18'31" |
| 16.4 | 07'27" | 01:21'08" |
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