Gino Tseng 2018/10/21 訓練日誌

Gino Tseng 台中
ID 101407

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Gino Tseng

半馬 | 02:27:09 | 06:58/km | 第9半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:27:09
總名次	460 / 978
分組名次	157 / 268
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+02'34")

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:31'45"

15 km

(01:40'27")

00:34'23" (+02'38")

01:15'16" (+09'12")

20 km

(02:21'20")

00:40'53" (+09'08")

Finish

(02:27:09)

日期: 2018-10-21 06:13 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'47")

1000 / 1000

06'48"

(14'39")

06'48" (+00'44")

1000 / 2000

06'27"

(21'06")

06'27" (+00'23")

1000 / 3000

06'29"

(27'36")

06'29" (+00'25")

1000 / 4000

06'41"

(34'18")

06'41" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事。但還是等了三個紅綠燈。其中一個居然等了70秒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.92 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 48.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, Jerry Wu 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'48"	00:14'40"
3	06'27"	00:21'07"
4	06'30"	00:27'37"
5	06'42"	00:34'19"
6	06'20"	00:40'39"
7	06'30"	00:47'09"
8	06'14"	00:53'23"
9	06'09"	00:59'32"
10	06'32"	01:06'04"
11	06'04"	01:12'08"
12	06'19"	01:18'27"
13	06'24"	01:24'51"
14	06'37"	01:31'28"
15	08'59"	01:40'27"
16	07'51"	01:48'18"
17	09'03"	01:57'21"
18	10'15"	02:07'36"
19	06'27"	02:14'03"
20	07'17"	02:21'20"
21	07'15"	02:28'35"
21.2	13'19"	02:30'49"