許哲銘 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘台北市
ID 43338

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1.5 km | 00:10:40 | 07:01/km

日期: 2018-10-25 17:59 - 平均心率: 135 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'13" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'01"

(03'01")

07'06" (+00'09")

424 / 424

2

03'04"

(06'06")

07'06" (+00'09")

433 / 858

3

03'05"

(09'11")

06'57"

443 / 1301

4

01'29"

(10'40")

06'50"

218 / 1519

節奏跑前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.78 km

Nike Pegasus 35 turbo 累積 : 529.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
1.5	06'38"	00:10'40"

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