李春美 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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5.5 km | 01:10:30 | 12:51/km

日期: 2018-10-17 09:13 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 11'02" / 14'55" / 49'20" / 12'06" / 27'00" / 13'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11"

1000 / 1000

2

12'36"

(23'47")

12'36" (+01'25")

1000 / 2000

3

11'50"

(35'37")

11'50" (+00'39")

1000 / 3000

4

12'05"

(47'43")

12'05" (+00'54")

1000 / 4000

5

16'06"

(01:03'49")

16'06" (+04'55")

1000 / 5000

6

06'40"

(01:10'30")

13'54" (+02'43")

480 / 5480

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

發現不一樣的風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 丫湯哥和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	14'55"	00:25'57"
3	49'20"	01:15'17"
4	12'06"	01:27'23"
5	27'00"	01:54'23"
5.5	13'54"	02:01'04"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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