chen chi fang 2014/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

chen chi fang 雲林
ID 43917

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28.6 km | 02:35:16 | 05:25/km

日期: 2014-04-01 11:43 - 總爬升: 258 m - 地點: 古坑-華南-梅山-古坑 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1547 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'32" / 05'30" / 05'36" / 05'28" / 05'35" / 05'39" / 05'37" / 05'19" / 05'34" / 05'27" / 07'34" / 05'21" / 04'59" / 05'26" / 05'32" / 08'03" / 04'56" / 04'50" / 05'09" / 05'09" / 05'01" / 05'01" / 04'54" / 04'59" / 04'58" / 04'57" / 04'56" / 05'06" / 04'53" /

今天起床雙腳仍然有點酸，可是看天氣還算陰涼，不跑可惜，所以換上慢跑服，LSD去，

4月累積里程 : 145.94 km

ASICS 亞瑟士 GT-2000 累積 : 3162.5 km

Android - samsung GT-N7100 上傳 | 10 years ago

張啾, 李昆妙和其他 48 人說推

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觀看另 6 則留言

chen chi fang 偉哥，又想幫我排乳酸！上次和你跑斗棒星光馬，腳突然變的好酸（怎麼會這樣）,驚~

2014-04-01 20:07 ·

chen chi fang CJY,今天一整天天氣並不炎熱，所以在什麼時候跑都沒差……

2014-04-01 20:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'30"	00:11'02"
3	05'36"	00:16'38"
4	05'28"	00:22'06"
5	05'35"	00:27'41"
6	05'39"	00:33'20"
7	05'37"	00:38'57"
8	05'19"	00:44'16"
9	05'34"	00:49'50"
10	05'27"	00:55'17"
11	07'34"	01:02'51"
12	05'21"	01:08'12"
13	04'59"	01:13'11"
14	05'26"	01:18'37"
15	05'32"	01:24'09"
16	08'03"	01:32'12"
17	04'56"	01:37'08"
18	04'50"	01:41'58"
19	05'09"	01:47'07"
20	05'09"	01:52'16"
21	05'01"	01:57'17"
22	05'01"	02:02'18"
23	04'54"	02:07'12"
24	04'59"	02:12'11"
25	04'58"	02:17'09"
26	04'57"	02:22'06"
27	04'56"	02:27'02"
28	05'06"	02:32'08"
28.6	04'52"	02:35'16"

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