徐裕能 2018/10/28 訓練日誌

徐裕能桃園
ID 209205

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徐裕能

全馬 | 03:43:23 | 05:17/km | 第48馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:43:23
總名次	94 / 734
分組名次	30 / 263
平均速度	05:17/km

官方證書

徐裕能

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+01'57")

00:54'36" (+03'19")

10 km

(00:54'36")

00:27'52" (+03'05")

15 km

(01:19'23")

00:24'47"

00:51'28" (+00'11")

20 km

(01:46'04")

00:26'41" (+01'54")

25 km

(02:11'23")

00:25'19" (+00'32")

00:51'17"

30 km

(02:37'21")

00:25'58" (+01'11")

35 km

(03:05'12")

00:27'51" (+03'04")

00:55'59" (+04'42")

40 km

(03:33'20")

00:28'08" (+03'21")

Finish

(03:43:23)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 586 m - 地點: 台南東山鄉 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'56")

1000 / 1000

05'17"

(10'36")

05'17" (+00'55")

1000 / 2000

05'18"

(15'54")

05'18" (+00'56")

1000 / 3000

05'13"

(21'08")

05'13" (+00'51")

1000 / 4000

05'36"

(26'44")

05'36" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐裕能

留言

賽前宣言: 歡樂秋馬

賽後評分: 路線風景優美民眾熱情空氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.34 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許世賢, 虎丸和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

sawyer tsai 恭喜徐大破PB,高速完賽!!!太強了!

2018-10-28 13:02 ·

1 個人推

劉亮亮強ㄋㄟ💪恭喜破PB🎉

2018-10-28 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'18"	00:10'36"
3	05'19"	00:15'55"
4	05'13"	00:21'08"
5	05'36"	00:26'44"
6	06'01"	00:32'45"
7	05'02"	00:37'47"
8	05'21"	00:43'08"
9	05'39"	00:48'47"
10	05'49"	00:54'36"
11	04'29"	00:59'05"
12	05'12"	01:04'17"
13	04'56"	01:09'13"
14	04'59"	01:14'12"
15	05'11"	01:19'23"
16	05'39"	01:25'02"
17	06'26"	01:31'28"
18	04'22"	01:35'50"
19	04'37"	01:40'27"
20	05'37"	01:46'04"
21	05'05"	01:51'09"
22	05'05"	01:56'14"
23	05'01"	02:01'15"
24	05'16"	02:06'31"
25	04'52"	02:11'23"
26	05'02"	02:16'25"
27	05'24"	02:21'49"
28	05'02"	02:26'51"
29	05'23"	02:32'14"
30	05'07"	02:37'21"
31	05'31"	02:42'52"
32	05'16"	02:48'08"
33	05'51"	02:53'59"
34	05'28"	02:59'27"
35	05'45"	03:05'12"
36	05'52"	03:11'04"
37	05'52"	03:16'56"
38	05'14"	03:22'10"
39	05'39"	03:27'49"
40	05'31"	03:33'20"
41	05'38"	03:38'58"
41.9	04'57"	03:43'29"